Jet lag

Ci, którzy mają długą drogę samolotem - odgadnąć, co będzie omawiane.

Jet lag jest po prostu problem, a problemy, które występują z powodu opóźnień w podróży samolotem dłużej. Bardzo łagodna forma przeżywania wszystkich nawet czasu letniego... dlatego przyniesie Ci kilka wskazówek, w jaki sposób poradzić sobie z tym potworem:

1. Utrzymuj spożycie płynów podczas lotu
   Powietrze w samolotach jest bardzo suche, więc miło jest nawadniać organizm nie tylko wewnątrz, ale również na zewnątrz: w formie małej sprayem do kołdry i skórę. Alkohol nie jest jasno powiedzieć.
2. Zmień swój czas
   Tak szybko, jak osiadł na płaszczyźnie, należy ustawić swój zegarek do czas docelowego. To będzie, przynajmniej tak siły wciąż myśleć o różnicy czasu. Nawet w czasie lotu do czasu docelowego dzienny rytm. Dospávanie po przyjeździe może tylko pogorszyć sytuację.
3. Ruch
   Na pewno będzie dobrze jeśli siedzenie zakorzenić - bez względu na to, jak wygodne, a nawet prawie przypominające łóżko. Wstań, idź do ponaťahujte. Jeśli Place Hotel wywiercić: super! Pamiętaj, aby pracować tam - to pomoże Ci zasnąć słodko.
4. Uważaj, co jesz
   To bułka z masłem: posiłków składających się z dużej ilości chleba i cukru jesteś zaklincujú: dostaniesz zmęczony. Jeść białko pobudza organizm. Po przybyciu w pierwszym dniu napędzanego pewno wbija kofeinę - ale nie przesadzaj. Cóż, oczywiście tłustych całkowicie odurzony ... więc te z umiarem.
5. Wznieśmy się wygodne ubranie
   Na pewno sprawiają, że lepiej w wygodne i luźne ubranie, zwłaszcza jeśli ostatecznym celem przyjeździe w godzinach porannych. Nie należy także zapominać o miękkich wilgotnych chusteczek do mycia twarzy, poduszka, lub piękny pani, nie zapomnij maskę. To bardzo proste: im bardziej czujesz się komfortowo, świeższe Ci po przyjeździe.
6. Przezwyciężyć stref czasowych za pomocą melatonina
   Ten organizm naturalnym hormonem zmniejsza jet lag syndrome trasy przechodzące przez pięć lub więcej stref czasowych, których autorem jest dostosowanie cykl snu, dzięki czemu nasz organizm szybko przystosowuje się do zmian